Petua Penting Penjagaan Payudara

1. Pemeriksaan diri yang kerap. Masa terbaik untuk pemeriksaan payudara adalah dari hari ke-9 hingga ke-11 setiap kitaran haid; Wanita yang telah menopaus boleh mengambil hari tetap setiap bulan. Secara umumnya, menekan pada ketulan yang menyebabkan kesakitan tidak menjadi masalah, tetapi ia perlu diambil serius jika ia tidak menyebabkan kesakitan. Tetapi lebih disyorkan untuk pergi ke hospital untuk pemeriksaan biasa, kerana ketepatan pemeriksaan diri tidaklah tinggi. Sekiranya terdapat keabnormalan yang jelas dapat dikesan, sekurang-kurangnya ia harus berada di peringkat awal dan pertengahan.
2. Pada usia 20 tahun, pemeriksaan klinikal payudara perlu dilakukan sekurang-kurangnya setiap tiga tahun. Selepas umur 30 tahun, B-ultrasound perlu dilakukan setiap enam bulan. Selepas umur 35 tahun, pemeriksaan sasaran molibdenum perlu dilakukan setiap tahun untuk mencari kanser payudara awal. Pergi ke hospital khusus dikendalikan oleh doktor khusus, bukannya pergi ke institusi pemeriksaan fizikal biasa.
3. Kekalkan minda yang baik dan jangan terlalu memberi tekanan kepada diri sendiri. Payudara mungkin mempunyai beberapa masalah kecil semasa kitaran fisiologi, seperti hiperplasia dan regresi, yang normal. Jangan terlalu panik atau mengambil ubat secara sembarangan. Peperiksaan biasa sudah memadai.
4. Membangunkan tabiat hidup yang baik. Keseimbangan pemakanan, mengurangkan pengambilan lemak selepas menopaus; Elakkan merokok, alkohol, teh pekat dan kopi, gunakan produk kesihatan dengan berhati-hati, lebihkan bersenam, kurangkan berjaga dan pastikan tidur yang mencukupi.
5. Jangan terlalu memampatkan payudara, pilih coli yang bersesuaian dengan saiz, dan sebaiknya gunakan kapas di dalam cawan dan bukannya gentian sintetik. Selepas pulang dari kerja, anda harus membuka butang coli anda untuk memastikan peredaran darah lebih lancar.
6. Sebaik-baiknya amalkan posisi tidur terlentang semasa tidur, dan jika anda tidur mengiring, anda selalunya boleh menukar arah untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada payudara anda. Beri perhatian untuk melindungi payudara anda dan mengurangkan perlanggaran semasa senaman yang kerap.